ぽんくまこんにちは、ぽんくまです。
学生の頃はバスケをやっていた私。
しかし社会人になって運動する機会もなく、アラサーの今は腕立てすら１回も出来なくなってしまいました。
アイドル達がやっているプランクも挑戦してみたけど姿勢をキープするのも厳しい。
そして普段もやたらとすぐ疲れる。休日も疲れるからできることが少なくなってきた気がする…
アラサーでこの衰えはさすがにまずいと思い、運動を始めることにしてからの紆余曲折をお伝えしたいと思います。
今回の記事は第１回のジムに行った編です。
とりあえずジムに行くことにした理由は、家で自分でコツコツ運動が続けられる気がしなかったのと、あまりに外に出ていなかったから。
ジムに行ったことがない私が、1番行くのをためらっていた理由が行っても何をしていいのか分からん！！ということ。（調べろよ）
それで選んだのが当時近くに住んでいた「Bodies」でした。
ここにした1番の理由は、メニューが決まっていてマシンをぐるぐる回るだけで全身の筋肉がちゃんと使えるようになっているらしく、何をすればいいか迷わなくて済むからでした。
そして女性専用のジムだったので、初心者でも恥ずかしい思いをすることもなく通えました。
今ならお試しレッスンが無料【Bodies】
お試し体験から入会したのでそのときの体験が役に立てばいいなと思い、記事にしてみました。
通った期間は2020年から2021年にかけて半年間です。
結論からいうと、私の通った店舗（ららぽーと横浜）は満足でした。それでもなぜ退会したかというと、化粧をして着替えてわざわざ行くのが大変になってしまったからです…
ぽんくまBodiesのせいではなく、自分のせいです(笑)
どこかに通う時は、もうすでに化粧をして着替えて出かける用事があって、そのついでに寄れるような立地にしなければならないと学んだ私でした。(仕事帰りは時間的に厳しいので休みの日に行こうとしたのがいけなかった)
- お試しレッスンでやったこと
- 普段のレッスンの流れ
- Bodiesに通って微妙だったところ
- Bodiesに通ってよかったところ
不安を解消できるように頑張って出来るだけ詳細に書いたので長くなってしまいました。
知りたいところがあれば目次から飛んでくださいね。
Bodiesの料金・内容について
BodiesはABCクッキングスタジオから生まれた女性専用のフィットネスジムです。
私が通っていたときは、平日だけの会員だったり何種類かあったんですが、今はシンプルなプランで曜日や時間はいつでも利用可能になっていました。
| スタンダード | サーキットトレーニング | ゲルマニウム温浴 | |
| 年会費 | ¥119,400 | ¥59,700 | ¥59,700 |
| 月会費 | ¥11,940 | ¥5,970 | ¥5,970 |
| サーキット トレーニング | ◯ | ◯ | × |
| ゲルマニウム 温浴 | ◯ | × | ◯ |
ゲルマニウム温浴は、手と足をゲルマニウム入りのお湯に20分間つけて発汗するものです。
これだけ入りに来る方もいるみたいなんですが、私はマシンだけでいいかなと思いサーキットトレーニングだけのものにしました。
お試しレッスンではどちらも試せるので、試してからいるかいらないか決めるといいと思います。
ここにレンタルシューズや、レンタルロッカーなど、オプションをつけるとさらに値段が上がっていきます。
詳しくはBodiesさんのホームページの料金表を確認してみてください。
お試しレッスンでやること
お試しレッスンはWEBから申し込むことができます。
ここからは2020年にお試しレッスンを受けたときの様子をお伝えします。（現在は少し違うところがあるかもしれないのでご了承ください）
最初はシューズは無料でレンタルさせてもらえたので、Tシャツとズボン・タオル・飲み物を持っていきました。申し込んだときの返信メールで持ち物もお知らせしてくれました。
- 計測
- カウンセリング
- ストレッチ
- サーキットトレーニング
- ゲルマニウム温浴
- 計測
このような流れで進んでいきます。
ゲルマニウム温浴に浸かっている以外の時間は全てマンツーマンで教えてくれました。
まず初めに体重や体脂肪率などを計測して、なぜ通おうと思ったのかなどの簡単な質問や、どのような流れで進んでいくかを説明してくれます。
自己流でやるのではなく決まったメニューが用意されています。
覚えなくても何をしたらいいかを書いたボードが用意されているので、次からはそれを見て自分で進めていきます。
次にメインです。8種類のマシンとステップを30秒ごとに順番にぐるぐる回っていき、それを3周回ったらちょうど30分程度となり終了という流れです。
ステップというのはマシンとマシンの間にある台に乗って、ステップを踏む場所のことです。これもどういう風に動けばいいのか、インストラクターが真ん中に立って教えてくれます。
終わるとトレーニング後向けのストレッチもやります。これもボードを見ながら出来る。
その後ゲルマニウム温浴に浸かります。
椅子に座りながら手と足をゲルマニウム入りのお湯につけるのですが、私はトレーニングよりこちらの方が汗をかきました…ぽっかぽかになります！
最後に体重や体脂肪率などをもう一度測り、最初と比べてどう変化したかを確認します。私の場合はほんの少しだけ筋肉量がアップしていました。
私は入会しようと決めていたので、このままの流れで入会手続きしました。
ほとんどマンツーマンで教えてくれるので、お試しレッスン中に分からなくて困ったことは特にありませんでした。
終わるまでの時間は、１時間半はみておくと大丈夫なんじゃないかなと思います。
今ならお試しレッスンが無料【Bodies】
普段のレッスンの流れ
私はサーキットトレーニングだけのシンプルなプランでしたので、その場合の流れをご紹介します。
会員カードを通してロッカーの鍵をもらう。
飲み物とタオルとロッカーのカギだけ持っていきます。
専用のスペースがあります。
トレーニング中はみんなが動いているときでも、好きなタイミングで水分補給して大丈夫だったよ。
ストレッチ用メニューボードがあるのが助かる。
ロッカーのカギを返して終了！
ゲルマニウム温浴をつけないプランだったので、入って出るまで着替えも合わせて１時間弱くらいだったと思います。
Bodiesに通って微妙だった点
ちょっとロッカーが狭い
お店によって違うのかはわからないのですが、ロッカーは人の背の高さを上下に2分割したくらいの大きさだったので、冬場にコートなどを着ていくといっぱいになってしまいました。
荷物がたくさんある方は大変かもしれません。
思っていたより年齢層が高めだった
私が通っていた時間が、平日の昼間というのもあったと思うのですが、40〜50代の方がほとんどでした。
20〜30代かと思われる方は半年間で3人ほどしかお見かけしなかったです。
ホームページの広告などを見て20〜30代向けなのかと思っていたので少しイメージとは違いました。
ぽんくま土日は違ったのかもしれない
ステップのときに前にインストラクターがいないと困る
マシンとマシンの間にやるステップは、基本は前にインストラクターがいれば同じ動きをみんなで繰り返します。
ただこのインストラクターはいつもいるわけではなく、いないときは各自で教わった動きを好きにやるのです。
覚えとらん！！となった私はいつもただの足踏みを繰り返しておりました…（足踏みでもいいとは教わったよ）
他のみなさんを見て真似してやればオッケーなのですが、インストラクターがいない時は何かレクチャー動画でも流れていればいいのにな〜と思った次第です。
人が多い時はストレッチ待ちの時間があることも
これはBodiesに限った話ではないと思うのですが、ストレッチのヨガマットは3人分だったのでいっぱいの時は待ちの時間が発生します。
ストレッチをしないとマシンに入れないので、他のことができるわけでもなく…
逆に自分がストレッチをしている時に待っている方がいらっしゃるとちょっと焦ってしまいました(笑)
シャワーの設備はない
私はどこのジムに行ってもシャワーを浴びるつもりがなかったので気にならなかったですが、シャワー浴びたい方にとってはマイナス点かもしれません。
Bodiesに通ってよかった点
ジム初心者でも何をしたらいいのか迷わない
自由にマシンを使えるところだと、初心者すぎて何をしたらいいのか分からなくなってたと思います。
Bodiesのマシンだとやる時間も決まっているし、流れに合わせて3周すればいいという分かりやすさが初心者にはありがたかったです。
全身の筋肉をまんべんなく動かせる
これも初心者のわたしが体を鍛えるとなると、腹筋だの走るだのしか思いつかず、体の同じところばかり使ってしまいそうなところ。
マシンを1周すれば普段使わないような筋肉も全身動かせるというのがよかったです。
ぽんくま久々に目覚めた筋肉があった気がする…
普段運動しない人にはちょうどいいきつさ
普段全く体を動かしていなかった私ですが、終わった後は疲れ切って動けない…というほどでもなく、程よく汗をかけてちょうどいい運動量でした。
40〜50代の方も多かったので長く続けられる運動量だと思います。
逆に他のジムでマシンを使ったことがある方だと物足りなく感じるかもしれません。
スタッフはみんないい人だった
初めていくところなので不安でしたが、私の通ったららぽーと横浜店ではみなさん優しい方ばかりで嫌な思いをしたことはありませんでした。
退会するときも嫌な顔せず、丁寧に対応してくださりました。
たまってたポイントで最後に水もいただきました。
ぽんくま通う根性がなくてごめんなさい…
1人でやるのとモチベーションが違う
行くまではめんどくさくなっちゃうんですが、行ってしまえば体を動かしたい方に囲まれてやる気が出ます。
いつもトレーニングを終わる時にはすがすがしい気持ちで、スタジオを出た後もそのまま何をしようかなと足取りが軽かったです。
やっぱり運動はいいもんだ…
まとめ：こんな方におすすめ
最終的に私は、休みの日に着替えて化粧をしていくというのがめんどくさくなるというBodiesには落ち度のない点で退会してしまいましたが、通っていて楽しかったです。
女性専用で、初心者でも安心して通える雰囲気でした。
今は引っ越して近くにないけれど、またジムに通うことがあればBodiesに行きたいなと思っています。
ぽんくま次から何かに通うときは、出かけるついでにすると決意
半年間通ってみてBodiesをおすすめするのはこんな方です。
- 近くにBodiesがあるので通いやすい
- 自分でメニューを決めずに任せて運動したい方
- 全身をまんべんなく動かしたい方
- 普段運動していない、ジムは初めてという方
無料のお試しレッスンもあるので、一度行ってから考えてみてもいいかもしれません。
この記事でBodiesが気になっている方の不安を少しでも解消できたら嬉しいです。
最後までお読みいただきありがとうございました。
